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Swan
00:27

Swan

Footwork
00:05

Footwork

Bend & stretch
00:14

Bend & stretch

Pike
00:35

Pike

Chest expansion
00:14

Chest expansion

Hug a tree
00:04

Hug a tree

Swan on long box
00:32

Swan on long box

High lunge
00:12

High lunge

Side bends
00:22

Side bends

Biceps Curls
00:23

Biceps Curls

Bridge
00:15

Bridge

Mermaid with rotation
00:19

Mermaid with rotation

Mermaid
00:20

Mermaid

Elefant to elbow plank
00:13

Elefant to elbow plank

Séance Full body (mais tout part du Centre!)
01:02:26
My Pilates House

Séance Full body (mais tout part du Centre!)

1h pour travailler tout le corps mais avec la conscience et le contrôle de chaque mouvement. On travaille doucement mais en profondeur.
Outside Flow en duo
04:22
My Pilates House

Outside Flow en duo

en accéléré
Séance courte Engagement Centre
22:09
My Pilates House

Séance courte Engagement Centre

Séance courte pour travailler en douceur l’engagement du Centre/Core/Powerhouse. L’idée étant que cette activation des muscles profonds se fasse automatiquement dans des séries plus rapides et difficiles.
Post Run
00:28

Post Run

Gainage
01:03

Gainage

Vidéos : Vidéos d'entrainement
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